Plinovi su normalan rezultat hrane koju jedete. Kako vaš probavni sustav čini svoje, stvara plinove.
Plinova se obično riješite kroz usta (podrigivanje) ili anus (ispuštanje plinova). Ljudi ispuštaju plinove oko 20 puta dnevno. To je uobičajena pojava, ali može biti bolna i neugodna.
Plinove stvarate na dva načina: kada progutate zrak i kada bakterije u vašem debelom crijevu pomažu u probavi hrane.
Neprobavljena hrana kreće se iz tankog u debelo crijevo. Kad dođu tamo, bakterije počinju raditi, stvarajući vodik, ugljični dioksid i metan, koji zatim napuštaju vaše tijelo.
Neće svi dobiti plinove od iste hrane.
Gutate zrak i kada jedete i pijete. To pomaže u stvaranju plinova. Progutani zrak obično ispuštate podrigivanjem. Sve što se ne oslobodi podrigivanjem, odlazi u tanko ili debelo crijevo, gdje se oslobađa u obliku vjetrova.
Koje će namirnice najvjerojatnije uzrokovati plinove?
Najvjerojatnije ćete dobiti plinove jedući ugljikohidrate koji se nalaze u hrani poput:
- graha
- povrća (posebno brokula, kupus i luk)
- voća
- mliječnih proizvoda
- hrane od cjelovitih žitarica
- gaziranih pića
- voćnih sokova.
Koji su simptomi plinova?
Osim podrigivanja i ispuštanja vjetrova, možete se osjećati naduto. Mogli biste imati i bolove u trbuhu ili bokovima. Ta bi se bol mogla pogrešno protumačiti kao nešto drugo, npr. srčani udar ili upala slijepog crijeva.
Mogu li plinovi biti znak medicinskog problema?
Kronično podrigivanje može biti znak problema u gornjem dijelu probavnog trakta, poput čira ili gastroezofagealne refluksne bolesti. Možda ste čuli da se ovo naziva GERB.
Mnogo stvari uzrokuje nadutost, uključujući:
- sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- rak crijeva
- Crohnova bolest
- kila
- zatvor
- intolerancija na laktozu
- celijakija
Kako se dijagnosticiraju bolesti povezane s ispuštanjem plinova?
Budući da je način prehrane glavni uzrok ispuštanja plinova, vašem će liječniku trebati informacije o hrani koju jedete i vašim simptomima. Možda ćete trebati i voditi evidenciju o tome što jedete i pijete kako bi mogao identificirati namirnice koja vam stvaraju probleme. Možda će vas tražiti i da pratite učestalost ispuštanja plinova.
Možda ćete morati prestati jesti određene namirnice. Primjerice, ako se utvrdi da je uzrok netolerancija na laktozu, vjerojatno ćete morati smanjiti unos mliječnih proizvoda.
Ako je problem nadutost, liječnik će vas možda pregledati kako bi isključio različite stvari.
Ako patite od kroničnog podrigivanja, liječnik će tražiti znakove koji upućuju na to da gutate puno zraka. Ako misli da je to slučaj, potražit će uzrok. Možda će zatražiti rendgen vašeg jednjaka, želuca i gornjeg tankog crijeva – on to može nazvati vašim GI traktom – kako bi isključio bolest.
Koje su metode liječenja prekomjernog ispuštanja plinova?
Problemi s plinovima liječe se promjenom prehrane i treniranjem da gutate manje zraka. Postoje i lijekovi na recept i bez recepta koji mogu pomoći.
Promjena prehrane značit će prestanak konzumacije namirnica koje uzrokuju plinove.
Nažalost, to također može rezultirati unosom manje hranjivih namirnica. Zamolite svog liječnika da vam pomogne u sastavljanju zdrave prehrane, ali one koja ne uzrokuje puno plinova.
Lijekovi koji se prodaju bez recepta uključuju:
- antacide – posebno oni koji sadrže simetikon
- probiotike – koriste se za pomoć u ubijanju loših bakterija i poticanju razvoja dobrih bakterija u probavnom traktu
- proizvode koji sadrže enzim laktazu, kao što su Lactaid i Dairy Ease – mogu pomoći ljudima s intolerancijom na laktozu
- Beano – sadrži enzim koji pomaže u probavi šećera u grahu i brojnom drugom povrću
Liječnik vam može propisati lijekove koji pomažu u kretanju hrane kroz probavni sustav. Lijekovi koji to čine mogu također brže pokretati plinove.
Što mogu učiniti da gutam manje zraka i smanjim ispuštanje plinova?
Da biste gutali manje zraka, možete pokušati:
- izbaciti žvakaće gume ili tvrde slatkiše
- sporije jesti
- paziti da proteze koje nosite pravilno prijanjaju
- ne piti na slamku.
