Pojam zatvor znači da otežano praznite vaša crijeva ili se stolica događa rjeđe nego obično. Gotovo svima se to u nekom trenutku dogodi. Iako to obično nije ozbiljno, osjećat ćete se puno bolje kad se vaše tijelo vrati na pravi put.
Uobičajeno vrijeme između stolica varira od osobe do osobe. Neki ih imaju tri puta dnevno. Drugi ih imaju samo nekoliko puta tjedno.
Dulje od 3 ili više dana bez stolice, obično je predugo. Nakon 3 dana vaša stolica postaje sve teža i pražnjenje crijeva je otežano.
Koji su simptomi?
Možete imati:
- manje učestale stolice
- probleme sa stolicom (naprezanje)
- tvrde ili oskudne stolice
- osjećaj da niste potpuno ispraznili crijeva
- nadutost trbuha
Također možete osjećati da Vam treba pomoć za pražnjenje crijeva, poput pritiska na trbuh ili upotrebe prsta za uklanjanje stolice.
Zašto dolazi do zatvora?
Neki uzroci zatvora uključuju:
- promjene u prehrani ili vašim aktivnostima
- nedovoljan unos vode i/ili hrane obogaćene vlaknima
- prehrana koja sadrži puno mliječnih proizvoda
- nedovoljna tjelesna aktivnost
- odupiranje nagonu za pražnjenje crijeva
- stres
- prekomjerna upotreba laksativa
- neki lijekovi (posebno lijekovi protiv jake boli poput opioida, antidepresiva i suplemenata željeza)
- antacidi koji sadrže kalcij ili aluminij
- poremećaji prehrane
- sindrom iritabilnog crijeva
- trudnoća
- problemi s živcima i mišićima u probavnom sustavu
- tumor debelog crijeva
- neurološka stanja poput Parkinsonove bolesti ili multiple skleroze
- nedovoljno aktivna štitnjača (hipotireoza)
Što trebam učiniti ako imam zatvor?
Poduzmite ove korake:
- pijte dvije do četiri dodatne čaše vode dnevno, osim ako Vam liječnik nije rekao da ograničite tekućinu iz drugog razloga
- pokušajte s toplim tekućinama, posebno ujutro
- prehranu obogatite voćem i povrćem
- jedite suhe šljive i mekinje
- vježbajte nekoliko puta tjedno jer kad aktivirate tijelo, aktivniji su i mišići u crijevima
- ne zanemarujte potrebu za pražnjenjem crijeva
Možete pokušati uzeti i laksativ. Postoji nekoliko vrsta laksativa, a mnoge od njih možete kupiti bez recepta. Kako bi olakšali zatvor svaki od njih djeluje na različit način. Raspitajte se kod svog liječnika ili ljekarnika koji laksativ bi Vam pomogao i koliko dugo ga trebate uzimati.
Kada trebam nazvati svog doktora?
Odmah nazovite svog liječnika ako imate iznenadni zatvor s bolovima u trbuhu ili grčevima i uopće niste u stanju isprazniti crijeva ili ispuštati plin.
Također, nazovite ako:
- je zatvor novi problem za Vas, a promjene načina života nisu pomogle
- imate krv u stolici
- gubite kilograme iako to ne pokušavate
- imate jake bolove prilikom pražnjenja crijeva
- zatvor traje više od 2 tjedna
- su se veličina, oblik i konzistencija vaše stolice dramatično promijenili
Liječnik vam može preporučiti neke testove kako bi utvrdio uzrok vašeg zatvora:
- krvne pretrage za provjeru razine hormona
- testove koji provjeravaju funkcionalnost mišića anusa
- testove koji pokazuju kako se stolica kreće kroz i izvan vašeg crijeva
- kolonoskopiju za traženje opstrukcija u debelom crijevu
Mogu li spriječiti zatvor?
U mnogim slučajevima možete. Ove stvari mogu pomoći:
- hranite se dobro uravnoteženom prehranom s puno vlakana
Dobri izvori su voće, povrće, mahunarke te kruh i žitarice od cjelovitog zrna (posebno mekinje).
- pijte 1.5 do 2 litre vode i drugih tekućina dnevno (osim ako Vam liječnik nije savjetovao dijetu s ograničenom količinom tekućine)
Vlakna i voda djeluju zajedno kako bi vaša stolica bila redovita.
- izbjegavajte kofein
Kofein može imati dehidrirajući učinak.
- smanjite konzumaciju mlijeka i mliječnih proizvoda
Mliječni proizvodi mogu uzrokovati zatvor kod nekih ljudi.
vježbajte minimalno 30 minuta dnevno, nekoliko puta tjedno
idite u kupaonicu kad osjetite potrebu za pražnjenjem crijeva
